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Renforcement musculaire : les squats pour muscler les cuisses et fessiers

Le 16 juin 2014, 11:42 dans 0

C'est LE renforcement musculaire indispensable et facile à faire avant l'été !

Les squats sont les exercices de base de tout renforcement musculaire. Simples au possible : plier et tendre les jambes en étant debout.

On les appelle souvent flexion/extension en Français.

Les exercices de squats travaillent les cuisses et fessiers. Pour obtenir tonicité et force musculaire, il faut veiller à travailler à la difficulté appropriée.

Bien réaliser ses squats est facile mais il faut respecter un bon positionnement des genoux et du dos.

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Musculation des épaules : quelques exercices

Le 13 mai 2014, 10:45 dans 0

De larges épaules, bien musclées, donnent l'impression que vous êtes un athlète sans même regarder le reste du corps. Il ne faut donc pas négliger ce groupe musculaire qui nous met en valeur même habillé.

« Une belle ligne, ce sont de larges épaules, une taille fine et musclée avec de bons mollets. »
Ces groupes musculaires sont les trois points clés d'une belle ligne et d'un physique équilibré, même si bien évidemment tous les muscles comptent dans votre recherche d'un physique complet.

Au niveau des exercices de musculation qui sollicitent ce groupe musculaire, orientez-vous de préférence vers les exercices de base comme les développés à la barre ou les développés aux haltères. Les exercices d'isolation pour les épaules peuvent être utiles pour travailler une partie spécifique du deltoïde comme le faisceau postérieur qui peut être à la traine.

 

La réalisation des exercices de musculation pour les épaules doit être stricte car l'articulation, très complexe, est plutôt fragile. Vu qu'on utilise les épaules dans la plupart des exercices qui sollicitent le buste, autant vous dire qu'en cas de problème sur cette articulation, votre pratique de la musculation peut être franchement compromise

 

Des exercices simples pour la musculation des épaules

COLOR RUN 2014 - Après l'effort physique ayez le bon reflex

Le 10 avril 2014, 16:11 dans 0

Dimanche 13 avril 2014, des milliers de coureurs passionés de course à pied et de Fun prendront le départ de la première COLOR RUN parisienne.

The Color Run™ est la course de 5 kilomètres la plus colorée du monde.
Il ne s'agit pas d'être le plus rapide ou de franchir la ligne d'arrivée en premier. Les mots d'ordre sont couleurs, amusement et plaisir !
Entouré de nombreux autres coureurs, tu vas vivre une journée exceptionnelle que tu n'es pas prêt d'oublier.

Attention, pour éviter les courbatures, n'oubliez pas de vous échauffer, vous étirer et d'utiliser un gel de massage post course si besoin !

Suivez nos conseils de course à pied avant le départ

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